Viele kennen die positiven Wirkungen, die Sport und Bewegung auf Körper und Seele hat. Nach dem Sport ist man zwar nicht selten erschöpft, wird aber auch durch eine Vielzahl von Hormonen in einen kleinen Glücksrausch versetzt.
Viel Bewegung lässt zum Beispiel den Serotoninspiegel im Blut ansteigen und verbessert die sog. noradrenerge Transmission im Gehirn. Außerdem belegen viele Studien, dass Sport das Wachstum neuer Nervenzellen im limbischen System begünstigt.
Sport wirkt wie ein Antidepressivum
Gerade weil Sport und Bewegung kaum Kosten verursachen und extrem selten unerwünschte Wirkungen hervorrufen, im Vergleich zur Psychotherapie auch weniger Zeit benötigen, kann hier von einer sinnvollen Ergänzung zu anderen Behandlungsansätzen gesprochen werden.
Problematisch ist nur, dass depressive Menschen oft kaum Motivation für Bewegung an der frischen Luft oder für den Weg ins Fitnessstudio haben. Und genau hier kann Personal Training hilfreich sein. Nicht zuletzt, weil uns Verabredungen mit Menschen oft wichtiger sind, als das eigene Wohl.
Qualifizierte Personal Trainer können durch Motivation und persönliche Ansprache dabei helfen, sich aus einem Stimmungstief mit Hilfe der körpereigenen Hormone und zielgerichteter Bewegung zu befreien. Das ist im Einzelfall sicher nicht mit einem Training getan und stellt die Betroffenen individuell bestimmt vor große Herausforderungen.
Depression und Sport: Bewegung als Sinnstiftung
Neben strukturierten Tagen, einer guten Psychotherapie und ggf. auch der Einnahme von Medikamenten, kann gerade regelmäßige Bewegung bei Tageslicht depressiven Menschen aus der Krise helfen und Sinn stiften.
Ein Personal Training kann hier in regelmäßigen Intervallen zielgerichtete Anstöße für die Änderung des eigenen Lebensstils bieten. Es kann eine Brücke sein um Sport und Freude in das eigene Leben zu holen. Und weil Depressionen nicht selten durch einen Mangel an konkreten Nährstoffen begünstigt werden, kann ich Ihnen auf Wunsch eine Ernährungsberatung vermitteln.
In meiner Praxis wird Bewegung und Sport von Betroffenen jedenfalls sehr gut angenommen und steigert die individuelle Gesundheit und die Lebensqualität sichtbar.
Schön ist es, miteinander zu Schweigen, schöner miteinander zu lachen.
Friedrich Nietzsche
Als Sportphysiotherapeutin stelle ich zudem sicher, dass es Ihnen während eines Trainings gut geht und Sie sich nicht verletzen. Gemeinsam finden wir Bewegungsformen, die Ihnen Freude bereiten. Mit meiner offenen und fröhlichen Art begleite und motiviere ich Sie. Wir führen Gespräche und ich gehe auf Ihre persönlichen Sorgen und Ängste emphatisch ein.
Gern bin ich Ihnen bei der Suche nach einer geeigneten Therapie bzw. einem Therapieplatz behilflich. Im persönlichen Gespräch empfehle ich Ihnen zudem gern Sportvereine für gesellige Sportaktivitäten über das Personal Training hinaus. – Sprechen Sie mich einfach unverbindlich an!
Das ist der erste Schritt heraus aus der Depression.
Ich freue mich ganz besonders auf Sie!
